疫情期间的心理指导

疫情当下，保持阳光心态，降低自我焦虑，才能更好的保障身心健康。请查收疫情期间心理指导，并将这些方法传播给更多人~

如何做好心理防护？ 

 正确分辨网络信息，科学看待疫情

不要总关注负面的消息，要有意识地注意资讯中的正面信息。消息漫天飞的情况下，留意数据，判断自己的担忧是否合理。而不要被别人的观点牵着走。当消息中出现“可能”“暂时”，不要直接把它们理解成“肯定”。不要总在意朋友圈的一些传言，学会搜索消息的来源，多跟进官方媒体所发出的消息，不信谣，不传谣。不要盲目用一些“生活常识”去解读讯息中的“医学专业词汇”。

保持正向积极思维，坚定信心才能战胜疫情

面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，我们要避免只往坏处看。重点留意客观事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。

以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。

尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，尤其在睡前不要过分关注相关信息。

转移注意力，做点能令自己放松的事情

居家期间，可以学习平时没有时间静下心来学习的知识，也可以发展兴趣爱好，如看书、绘画、烹饪或者游戏等。非常时期，勤打扫、做家务也是一种很好的既能清洁消毒又能缓解压力的方式。总之，做些你能想到的让自己放松的事情，能够帮助大家调整好心态。

提倡合理运动，保持身体健康

运动有助于增强抵抗力和免疫力，同时还是一种很好的释放压力的途径，有利于心理健康。

“动”“静”“松”行动起来。动，即运动，适度的运动可以促进脑内啡的分泌，让我们感受平静和放松。静，即静心，可以尝试盘腿坐。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助镇定情绪、缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。松，即有效的放松方法，如：腹式呼吸、渐进式放松、想象式放松等方法都被证实有效。

 

  如何进行心理调适？

如何进行心理干预？