直面疫情，如何提升心理复原力？

近期，各地疫情新的态势让很多人原本放下的心又揪了起来，产生了新一波的恐慌和焦虑，而心理复原力在其中起着重要保护作用——心理复原力水平高的人应激反应更少，焦虑和抑郁更低。那么我们如何提升心理复原力呢？

冷静面对现实，接纳和耐受不确定性

 世间的事大部分都是充满变数的，就如同突然出现新冠病例。因此，当我们能理解和接纳这种不确定性，以顺变应万变，身心反而能放松下来。

特殊时期寻找生活的意义

 让我们的心灵从当下这段特殊时期暂且跳出来，从更高的视角看待自己独一无二的人生。我们可以在感到艰难的时候依然去探索生活的意义，并最终落到行动上，每天去做对自己有意义的事情。

接纳焦虑，提升掌控感

适度的焦虑有助于我们做好防护，因此可以试着接纳焦虑的存在。同时，更多关注我们的生活中可以自主掌控的部分，并挖掘可以帮助自己应对疫情的资源。提升安全感和掌控感。

隔离疫情，但不疏离感情

想一想有没有你久未联系的朋友或亲人，给他们打个语音或视频电话，分享你这段的经历和体验。相互支持的亲密关系，会帮助你一扫疫情下的心理阴霾。

生活不只有疫情，还有诗和远方

与其忧心忡忡刷太多疫情相关的新闻，不如打开备忘录或待办清单，回想一下自己心中的目标和梦想，并付诸行动。只要开始着手，就会离它越来越近。
　　最后，心理复原力可以帮我们锻炼一个强大的心脏来应对新冠疫情的新常态，但是如果你陷入心理的阴霾无法自拔，请不要忘记，心理健康的专业人员永远会向你伸出援手。